Na een enkelblessure is preventie cruciaal om herhaling te voorkomen. Versterk en stabiliseer je enkel met gerichte oefeningen en beschermende maatregelen.
Symptomen: Pijn, zwelling, instabiliteit, beperkte beweeglijkheid.
Na een enkelblessure is preventie essentieel. Richt je op het versterken van de enkel met specifieke oefeningen zoals balansoefeningen, krachttraining en mobilisatie. Draag indien nodig een enkelbrace tijdens sportactiviteiten om extra ondersteuning te bieden. Zorg voor een goede warming-up en cooling-down, en vermijd activiteiten die de enkel extra belasten. Luister naar je lichaam en neem rust bij tekenen van vermoeidheid of pijn.
