Wandelen is niet alleen een plezierige activiteit, maar het brengt ook veel gezondheidsvoordelen met zich mee. Het helpt je stress te verminderen, houdt je fit en biedt een moment om je hoofd leeg te maken. Toch kunnen er blessures ontstaan als je vaak lange wandelingen maakt, zoals pijn aan de binnenkant van je knie. In deze blog vertellen we je meer over deze klacht en hoe je ermee om kunt gaan!
55,75
Bekijk productKniepijn is een veelvoorkomende klacht onder wandelaars en kan door verschillende factoren worden veroorzaakt. Hieronder benoemen we een aantal veelvoorkomende oorzaken van kniepijn na het wandelen.
Wandelen kan een eenzijdige belasting van de knie veroorzaken. Wanneer de knie te zwaar of te vaak wordt belast, kan dit leiden tot lichte tot matige pijn in het kniegewricht.
Als je een zittend beroep hebt en plotseling veel gaat wandelen, kunnen zwakke bilspieren kniepijn veroorzaken. De zwakke bilspieren geven onvoldoende ondersteuning, waardoor er extra spanning op de knie komt te staan en pijn kan ontstaan na een lange wandeling.
Langdurige of ongecontroleerde belasting van de knie kan leiden tot een ontsteking van de kniepees, ook wel tendinitis genoemd. Dit gaat vaak gepaard met scherpe pijn boven of onder de knieschijf, en kan gepaard gaan met een branderig en zwellend gevoel.
Artrose is een andere mogelijke oorzaak van kniepijn na het wandelen. Dit is een aandoening waarbij het kraakbeen in het kniegewricht in de loop van de tijd slijt. Aanhoudende kniepijn kan een teken zijn dat het kraakbeen dunner wordt, wat duidt op artrose.
Er zijn verschillende maatregelen die je kunt nemen om kniepijn na het wandelen te voorkomen. Zorg er allereerst voor dat je goede wandelschoenen hebt met voldoende demping; deze schoenen helpen om de belasting op je kniegewrichten te verminderen. Daarnaast kunnen een goede warming-up en cooling-down bijdragen aan het voorkomen van klachten door je spieren en gewrichten goed voor te bereiden op en te ontspannen na het wandelen. Het doen van spierversterkende oefeningen is ook nuttig, omdat het de spieren rondom de knie versterkt en de kans op blessures verkleint.
Als je ondanks de genoemde preventieve tips toch kniepijn blijft ervaren, zijn er verschillende behandelingen die je kunt overwegen om de klachten te verminderen. Hieronder vind je enkele suggesties:
Heeft u na het lezen van dit artikel nog vragen, neem dan vooral contact op met onze klantenservice. Ons team bestaat uit deskundige enthousiaste medewerkers die al uw vragen met veel plezier beantwoorden.
volg ons
makkelijk betalen
5% korting op je bestelling?
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang meteen
5% korting voor de eerst volgende bestelling
