De achillespees verbindt de kuitspier met het hielbeen. Bij het gebruik van je benen staat er veel spanning op deze pees, vooral bij lopen, rennen en springen. Het is belangrijk dat de achillespees sterk genoeg is om deze activiteiten te ondersteunen.
De oorzaak van een achillespeesontsteking is meestal overbelasting, wat vaak voorkomt bij sporters die hun achillespees intensief gebruiken. Andere oorzaken kunnen zijn: veroudering van het peesweefsel, overgewicht, korte kuitspieren, en een verkeerde voetstand.
Een achillespeesontsteking komt regelmatig voor en veroorzaakt pijn enkele centimeters boven de hiel. Maar hoe kom je hiervan af? In deze blog bespreken we effectieve behandelingen en tips om je herstel te versnellen.
Er zijn verschillende manieren om de genezing van je achillespees te bespoedigen. Zorg ervoor dat je deze methodes zorgvuldig uitvoert. Wanneer je dit doet, zul je snel pijnvermindering rondom de pees voelen. Hier zijn de belangrijkste behandelmethodes:
Door rust te nemen, verdwijnen de klachten vaak snel. Vermijd activiteiten zoals (hard)lopen en springen tijdelijk. Door de achillespees voldoende rust te geven, kan deze langzaam herstellen.
29,95
Bekijk productHet dragen van een spalk houdt de pees constant gestrekt, wat de genezing van de ontstoken achillespees bespoedigt.
Als het lastig is om de achillespees voortdurend te laten rusten, is het raadzaam om ontstekingsremmende medicatie in te nemen. Het wordt aangeraden deze medicijnen zes weken te gebruiken om de klachten te verminderen.
Rek de achillespees regelmatig op met oefeningen om de pees sterker te maken. Deze oefeningen kun je leren via een fysiotherapeut of eenvoudig thuis uitvoeren.
Verkeerde of versleten schoenen kunnen bijdragen aan een ontstoken achillespees. Draag schoenen met een iets hogere hak of gebruik inlegzolen met hakverhoging in beide schoenen om de spanning op de achillespees te verminderen.
Een achillespees bandage biedt goede ondersteuning en helpt bij het herstel van de ontsteking.
Het intapen van de achillespees met sporttape kan de genezing bevorderen door extra steun te bieden. Dit kan gedaan worden door een fysiotherapeut of zelf thuis.
De genezing van achillespeesklachten kan vaak lang duren. Het is belangrijk om het herstelproces serieus te nemen. Probeer je achillespees zo min mogelijk te belasten door sporten te vermijden die de pees te veel belasten. Zwemmen en fietsen zijn vaak goede alternatieven. Stop onmiddellijk als je pijn ervaart om verdere irritatie te voorkomen. Wanneer je langere tijd pijnvrij bent, kun je sporten en bewegen langzaam weer opbouwen.
Deze aanpak helpt je om geleidelijk en veilig te herstellen zonder je pees opnieuw te overbelasten.
volg ons
makkelijk betalen
5% korting op je bestelling?
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang meteen
5% korting voor de eerst volgende bestelling
